O que são os shots matinais e quais os seus benefícios?

Postado em 26/10/2023 às 09h:05

Quem procura novos hábitos de saúde ou estratégias para perder peso provavelmente já ouviu falar dos famosos shots matinais.
Eles são bebidas concentradas consumidas em jejum, geralmente pela manhã e caíram no gosto popular por prometer resultados principalmente em relação ao emagrecimento.

Esse costume é relativamente novo e ainda não existem estudos científicos que comprovem totalmente sua eficácia, porém, os ingredientes utilizados são, em sua maioria, considerados saudáveis e podem trazer algumas vantagens para o organismo.
Suas receitas vão de acordo com o objetivo: emagrecer, desintoxicar ou aumentar a imunidade e geralmente são compostos por frutas, condimentos e vegetais.

Os shots matinais podem contribuir para o emagrecimento de forma indireta, por meio de ingredientes diuréticos e que melhoram o funcionamento do intestino, no entanto, a perda de peso depende de uma série de fatores, como déficit calórico e atividade física.

Quanto à imunidade, eles podem contribuir desde que consumidos juntamente com uma alimentação saudável. Muitos são acrescidos de frutas e especiarias que podem ser benéficas para o sistema imunológico e na reposição de vitaminas importantes, evitando complicações de saúde pela sua deficiência.

Alguns nutrientes usados podem contribuir para a digestão de forma indireta, principalmente se consumidos antes das refeições.
Ingredientes como o gengibre e o vinagre de maçã, podem ajudar a acelerar o metabolismo.
Em relação a melhora da saúde intestinal pode haver algum resultado caso seja feito com alimentos ricos em fibras como a couve.

O efeito detox dos shots matinais é controverso, pois o fígado é o principal órgão responsável pela desintoxicação do organismo.
No que se refere aos efeitos anti-inflamatórios, sua eficácia depende da combinação com uma dieta equilibrada, atividade física e bons hábitos de sono.

É importante  frisar que todos os benefícios são de natureza preventiva ou suplementar, o que significa que eles nunca substituem a avaliação e o tratamento de um profissional de saúde.
Antes de adicionar qualquer novo elemento à sua rotina matinal, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir que seja seguro e adequado para você, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando medicamentos.

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