Benefícios do uso da Creatina
Postado em 25/04/2023 às 14h:30
Muito se fala sobre a suplementação com creatina, que caiu nas graças dos atletas amadores e profissionais por intensificar e potencializar os resultado de treinos.
A creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo, mas, concentrada e em forma de suplemento, serve para aumentar a capacidade e o tônus muscular.
😲 👉 Aqui você pode conferir três mitos sobre essa suplementação, mas neste momento falaremos sobre os benefícios do seu uso.
Esse aminoácido age no corpo principalmente na produção de energia para as nossas células musculares, ou seja, ela irá estimular a capacidade dos músculos em desempenhar suas funções aumentando força e potencial. Outras vantagens que merecem destaque são:
Ossos mais fortes
Conforme envelhecemos, ocorre a diminuição da densidade óssea, o que leva a uma fragilidade. Embora o exercício de força possa ser benéfico nesse aspecto, algumas pessoas não estão dispostas a realizar treinamento de musculação com a intensidade necessária para prevenir essa perda. Neste contexto, tomar creatina associada com musculação parece ser a solução desse problema.
Mais músculos menos gorduras
O que acontece aqui é uma melhora na qualidade do treino, o que permite o aumento da intensidade e volume do exercício e leva a um maior gasto de energia durante e pós-exercício.
Recuperação muscular
No momento em que praticamos exercícios físicos, os músculos sofrem pequenas lesões. No entanto, as fibras musculares têm a capacidade de se adaptar às exigências da atividade e, durante o processo de recuperação, se fortalecem, o que pode contribuir para o aumento da massa muscular.
Melhora do metabolismo
Ela pode melhorar a saúde metabólica. Pesquisadores relacionam esse benefício ao fato dela aumentar as vias de sinalização permitindo que o corpo queime o açúcar gerando energia.
Melhora da cognição
O cérebro é o órgão que consome mais energia em nosso corpo, logo esse aminoácido é uma ótima fonte de energia. Seu consumo através de suplementos pode melhorar as funções e a saúde cerebral, fornecendo energia de forma rápida.
Combate a fadiga mental
Ainda nas funções cerebrais, ela também se mostrou eficaz na prevenção da fadiga cognitiva após atividade mental extenuante.
Para quem é indicado o suplemento?
Talvez você esteja se perguntando qual é a finalidade do suplemento, já que essa substância é produzida pelo corpo humano e encontrada em alimentos, não é mesmo? No entanto, os suplementos alimentares têm como objetivo complementar a dieta e fornecer nutrientes que podem estar em falta no organismo ou que não podem ser consumidos em grandes quantidades através da alimentação.
Em relação à creatina, nosso corpo é capaz de produzir apenas uma quantidade limitada, assim, a suplementação pode ser um importante aliado para indivíduos que necessitam de maiores quantidades dessa substância, como atletas, praticantes de musculação ou esportes que exigem grande esforço e recuperação rápida.
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