Como melhorar o agachamento?

Postado em 22/11/2023 às 10h:00

Atividades físicas são essenciais para a saúde e bem-estar sendo parte fundamental de um estilo de vida saudável e equilibrado.
Treinos de força, como a musculação por exemplo, são muito importantes para manter a massa muscular, fortalecer ossos e músculos, corrigir a postura e reduzir a pressão arterial.

Carro chefe dos exercícios de membros inferiores e frequentemente alvo de inúmeros estudos científicos, o agachamento ficou popularizado por oferecer diversas vantagens, incluindo o fortalecimento simultâneo de vários grupos musculares, aumento de força, potência e resistência.

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O agachamento é funcional, ou seja, a base de inúmeros movimentos do nosso dia a dia, tem uma atuação poderosa e pode proporcionar muitos benefícios como a força muscular, mobilidade, postura, aumento da densidade óssea, metabolismo e outros.

A atleta Angela Borges ensina técnicas para melhorar o agachamento

O agachamento é um movimento básico, versátil e popular.
Ele fortalece as pernas, quadris e glúteos, além de contribuir para a estabilidade do core e melhora da postura e pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico, podendo ser realizado como um exercício isolado ou como parte de um circuito mais amplo.

Vejas as dicas que a especialista, professora e atleta profissional Angela Borges separou nesse vídeo:

Formada em educação física e referência no mundo do fisiculturismo, em sua jornada pelos palcos, a atleta Angela Borges coleciona vitórias contando com conquistas como 3x o título de Campeã Mundial em sua categoria.

Vale lembrar que embora o agachamento seja um exercício simples é necessária a supervisão e orientação de um profissional de educação física para permitir a correção do movimento, se necessário, e reduzir o risco de lesões.

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