Educação Física: Benefícios da prática de exercícios na terceira idade

Postado em 22/05/2023 às 09h:00

Você pratica alguma atividade física?

A atividade física é muito importante durante a vida toda, mas para as pessoas mais velhas a prática de exercícios faz toda a diferença, pois é natural que ao longo do tempo as funcionalidades do corpo humano comecem a declinar.

Com o envelhecimento ocorrem diversas mudanças no organismo e no corpo humano, sem cuidados com essas mudanças, alguns problemas podem surgir. Durante a terceira idade a melhor forma de retardar o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida é movimentando o corpo. 

Para os idosos a atividade física é essencial, pois ajuda na força muscular, flexibilidade, energia, equilíbrio, coordenação motora, diminui a ansiedade, controla o peso e evita diversas doenças. Mas não auxilia somente na capacidade corporal, também é muito importante para a auto estima.

O Coordenador do curso de Educação Física Gleison Ferreira, explica melhor sobre os benefícios que uma pessoa pode ter ao praticar exercícios físicos na terceira idade.

 “São inúmeros os benefícios que programas de exercícios físicos podem trazer para indivíduos que se encontram no processo de envelhecimento, podemos dividir de forma geral em duas vertentes a primeira metabólica, no controle principalmente da utilização de gorduras e carboidratos no organismo, pois minimizam as complicações com doenças crônico degenerativa mais comuns como diabetes e hipertensão, afastando de desordens cardiovasculares em destaque infartos  e neuronais em especial o acidente vascular cerebral.  A segunda vertente converge para o controle motor que pela qualidade neuromuscular e articular, garante maior autonomia e independência para as atividades da vida diária”. 

Para as pessoas que já tem mais de 60 anos é indicado que faça algo que goste, pois nessa idade a atividade física precisa ser prazerosa e não uma obrigação, para que se mantenha com mais facilidade a constância. Manter uma alimentação balanceada e beber muita água também ajuda muito, essa é a combinação perfeita para quem deseja ter uma qualidade de vida mais saudável.

Algumas atividades costumam ser muito indicadas para os idosos, como por exemplo: 

• Ioga
• Pilates
• Hidroginástica
• Alongamentos 

Essas opções são muito recomendadas para pessoas acima dos 60 anos, pois além de trabalhar a parte física, também auxilia no psicológico de quem pratica.

Vale lembrar que antes de começar a prática de alguma atividade física é necessário passar por uma consulta clínica, para que um médico possa avaliar que tipo de atividade é recomendada para você.

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