O que é jejum intermitente?
Postado em 07/08/2023 às 11h:54
A prática do jejum intermitente tem se tornado cada vez mais popular por conta da sua promessa de emagrecimento. Mas será que essa estratégia funciona?
O jejum intermitente é uma dieta polêmica, mas que se feita corretamente apresenta ótimos resultados. Não é uma dieta que dita exatamente o que você deve comer, mas sim o período ideal para as refeições.
Essa técnica consiste em alternar períodos de alimentação com períodos de jejum.
Ao restringir a alimentação a um período específico, é mais fácil controlar a quantidade de calorias consumidas, o que pode levar a uma redução no peso corporal.
O período pode variar de 10 a 24 horas, podendo ser feito diariamente ou somente em alguns dias da semana, a definição desses parâmetros depende da adaptação e do histórico de saúde de cada pessoa.
É comum nos primeiros dias sentir muita fome, mas nos dias seguintes o corpo acaba se acostumando, tornando o processo mais fácil.
Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação.
Exatamente nesses períodos que a escolha da alimentação será fundamental para um bom resultado, portanto, a alimentação deve manter-se saudável e equilibrada.
Para conseguir todos os benefícios, a tática mais comum para iniciar é ficar sem comer por 14 ou 16 horas, apenas ingerindo líquidos.
Este estilo de vida só é aconselhado para pessoas saudáveis e, ainda assim, é necessário o consentimento e apoio de um médico especializado antes de iniciar a prática para garantir bons resultados sem prejudicar a saúde visto que cada pessoa pode reagir de maneira diferente.
Leia também: Dieta Low Carb – O que é? Quais seus benefícios?
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