Pode comer doce de pós treino?
Postado em 22/08/2023 às 09h:00
Você tem dúvidas em relação a alimentação no pós treino?
É importante destacar que essa refeição possui tanta importância quanto a realização de exercícios físicos de forma frequente, portanto, é necessário estruturá-la alinhando-a com o seu propósito.
Agora uma dúvida comum: Pode comer doce de pós treino?
Comer um doce após o treino pode depender de vários fatores, incluindo seus objetivos de condicionamento físico, tipo de treino realizado e necessidades nutricionais individuais.
Se o seu objetivo é maximizar a recuperação após o treino, um doce pode fornecer carboidratos rápidos, mas também é importante considerar outras opções mais saudáveis. Os doces industrializados, como chocolate, balas, biscoitos, bolos, tortas, entre outros, são ricos em açúcar e gorduras, o que pode prejudicar sua saúde e atrapalhar seus objetivos de treino.
Aqui estão algumas dicas para escolher um doce de pós-treino saudável:
- Escolha opções com baixo teor de açúcar e gordura
- Prefira opções com ingredientes naturais
- Não exagere na quantidade
Mesmo que você esteja escolhendo uma opção saudável, é importante não exagerar na quantidade.
O consumo excessivo de doces, mesmo que sejam saudáveis, pode levar ao aumento de peso e outros problemas de saúde.
Se você está procurando uma maneira de satisfazer sua vontade de doces sem prejudicar sua saúde e objetivos de treino, experimente algumas opções de doces de pós-treino mais saudáveis:
- Frutas – são uma ótima fonte de açúcar natural, vitaminas e minerais. Você pode comer frutas frescas, congeladas ou secas.
- Iogurte – uma boa fonte de proteína e cálcio. Você pode adicionar frutas, granola ou sementes ao iogurte para torná-lo mais saboroso e nutritivo.
- Proteína de soja – uma boa fonte de proteína e fibras. Você pode adicionar proteína de soja a smoothies, shakes ou receitas culinárias.
- Doces caseiros – são uma opção mais saudável do que os doces industrializados. Você pode encontrar muitas receitas de doces caseiros saudáveis na internet.
Sempre é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas com base nas suas necessidades e metas individuais.
Leia também: O que comer depois do treino à noite?
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