Quais os benefícios do agachamento?
Postado em 20/04/2023 às 17h:05
Carro chefe dos exercícios de membros inferiores e frequentemente alvo de inúmeros estudos científicos, o agachamento ficou popularizado por oferecer diversas vantagens incluindo o fortalecimento simultâneo de vários grupos musculares, aumento de força, potência e resistência.
O agachamento é funcional, ou seja, a base de inúmeros movimentos do nosso dia a dia, tem uma atuação poderosa e pode proporcionar muitos benefícios, tais como:
Força muscular: é um exercício multiarticular que recruta vários grupos musculares, incluindo os quadríceps, glúteos, isquiotibiais e músculos da panturrilha.
Mobilidade: ajuda a melhorar a mobilidade das articulações do quadril e joelho, diminuindo o risco de lesões e aumentando a flexibilidade.
Postura: o fortalecimento dos músculos das pernas e do core pode auxiliar a melhorar a postura e a estabilidade da coluna vertebral.
Aumento da densidade óssea: o ganho é um exercício de carga axial que ajuda a aumentar a densidade óssea e prevenir a osteoporose.
Metabolismo: o agachamento é um exercício que utiliza grandes grupos musculares e, por isso, ajuda a melhorar o metabolismo, queimando calorias e facilitando a perda de peso.
Melhora do desempenho atlético: é um exercício funcional que melhora a capacidade de saltar, correr, agachar e levantar objetos pesados, o que pode melhorar o desempenho em várias atividades físicas e esportivas.
Qualidade de vida: o agachamento pode melhorar a qualidade de vida em geral, prevenindo lesões, melhorando a autoestima, autoconfiança, e aumentando a capacidade de realizar atividades treinadas.
É fundamental que o agachamento, embora seja um exercício simples, seja realizado sob a supervisão e orientação de um profissional de educação física para permitir a correção do movimento, se necessário, e reduzir o risco de lesões.
Leia também: O que é fisiologia do exercício?
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