Quais são os benefícios da prática do alongamento?
Postado em 20/06/2023 às 15h:36
Os alongamentos são exercícios específicos que têm como objetivo estender e flexibilizar os músculos e articulações do corpo. Eles consistem em movimentos controlados e suaves, nos quais os músculos são alongados até sua amplitude máxima, sem causar dor.
Caso você pratique alguma atividade física é provável que já esteja ciente da sua importância. Incluí-los na rotina diária ou antes/depois de se exercitar traz vantagens significativas, como o aumento da flexibilidade e a redução dos riscos de lesões.
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Aqui estão alguns dos seus principais benefícios e como eles impactam significativamente na qualidade de vida, corpo, mente e bem-estar.
Flexibilidade aumentada
O alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade muscular e articular, o que pode melhorar o desempenho atlético, reduzir o risco de lesões e facilitar as atividades diárias.
Melhoria da postura
Pode auxiliar a corrigir desequilíbrios musculares e tensões, o que contribui para uma melhor postura corporal. Ao alongar grupos musculares específicos, é possível aliviar a tensão muscular excessiva e promover uma postura mais alinhada e equilibrada.
Alívio do estresse – efeito relaxante no corpo e na mente
A prática de alongamento libera a tensão muscular acumulada, o que pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, ele é muitas vezes combinado com técnicas de respiração profunda e relaxamento, proporcionando um efeito calmante.
Melhora da circulação sanguínea
O alongamento estimula o fluxo sanguíneo para os músculos e outras partes do corpo, melhorando a circulação. Isso pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais e oxigênio aos tecidos musculares, promovendo a saúde e a recuperação muscular.
Prevenção de lesões
Músculos e tendões flexíveis são menos propensos a serem sobrecarregados ou tensionados durante atividades físicas, diminuindo o risco de lesões.
Melhoria do desempenho físico
O alongamento regular pode melhorar o desempenho em diversas atividades físicas.
A flexibilidade aprimorada permite que os músculos trabalhem de forma mais eficiente e com maior amplitude de movimento, resultando em maior força, velocidade e resistência, além de melhor coordenação e agilidade.
É importante lembrar que o alongamento deve ser feito de forma adequada e segura, evitando forçar os músculos além de seus limites.
Se você tiver alguma condição médica específica ou dúvidas sobre a prática, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde, fisioterapeuta, educador físico ou personal trainer para auxiliar na técnica e execução.
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